基本信息
文件名称：伸展舒缓拉伸课件.pptx
文件大小：1.71 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-09-10
总字数：约小于1千字
文档摘要
伸展舒缓拉伸课件;目录;01;核心概念定义;;适用人群说明;02;;静态拉伸方法;动态拉伸要点;03;;股四头肌平衡拉伸;;04;呼吸控制技巧;仰卧脊柱放松式;;05;拉伸误区避免;受伤预防措施;;06;通过缓慢而有控制的动作激活全身肌肉群，如弓步转体、侧向伸展等，提高关节灵活性和血液循环，适合早晨或运动前