基本信息
文件名称：挺身式跳远技术解析.pptx
文件大小：31.06 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-09-10
总字数：约4.26千字
文档摘要
挺身式跳远技术解析汇报人:掌握关键动作与训练方法LOGO
目录CONTENTS挺身式跳远概述01技术动作分解02关键训练方法03常见错误纠正04安全注意事项05教学示范流程06
01挺身式跳远概述
定义与特点挺身式跳远的定义挺身式跳远是田径运动中结合助跑、起跳、腾空和落地四个阶段的跳跃项目，要求运动员在腾空阶段保持挺身姿势以延长滞空时间。技术动作特点该技术强调起跳时充分伸展髋关节，腾空阶段身体呈反弓形，双臂协调摆动以维持平衡，落地时双腿前伸减少距离损失。与传统蹲踞式的差异相比蹲踞式跳远，挺身式在腾空阶段身体展开幅度更大，需更强的腰腹控制力，但能更有效利用起跳初速度。运动生物力学优势挺身姿势可