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文档摘要

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夏季养生防暑的规定与预案

一、概述

夏季高温高湿，人体易受暑热侵袭，影响健康。为有效预防中暑、保障身心健康，需制定科学合理的养生防暑方案。本预案从环境调节、个人防护、饮食管理、运动建议及应急处理等方面提供专业指导，帮助个体及群体科学应对夏季高温。

二、环境调节与防护措施

（一）改善居住环境

1.保持室内通风，每日至少开窗通风2-3次，每次30分钟以上。

2.使用空调或风扇调节室温，建议温度设定在26℃-28℃，避免长时间直吹。

3.地面可铺设凉席或地毯，减少皮肤直接接触高温地面。

（二）外出防护

1.避免午后高温时段（12:00-16:00）长时间户外活动。

2.佩戴遮阳帽、太阳镜，