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汇报人:秋季抑郁预防指南科学应对季节性情绪低落

目录CONTENTS秋季抑郁概述01光照调节方法02运动干预策略03饮食调理方案04社交支持建议05心理调节技巧06作息规律管理07专业干预途径08

01秋季抑郁概述

定义与症状1234什么是季节性抑郁？季节性抑郁是秋冬季节因光照减少引发的情绪低落，像被阴云笼罩的感觉，但春天会自然缓解，别太担心哦！大学生常见症状你可能突然对社团活动失去兴趣，熬夜后更难起床，作业拖延加重，甚至想吃更多碳水零食来填补空虚感。情绪信号识别持续两周以上的莫名烦躁、注意力涣散，或是和朋友相处时心不在焉，都是身体在提醒你需要关注情绪状态啦。与普通emo的区别和短期不开心不