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运动健身能力自我测评题及答案解析

一、单选题（每题3分，共15题）

1.以下哪种运动最适合提高心肺耐力？

A.短跑冲刺

B.瑜伽

C.长跑

D.举重

2.健身训练中，哪个部位通常最先需要补充蛋白质？

A.肌肉

B.脂肪

C.内脏

D.皮肤

3.以下哪个是正确的热身方式？

A.直接开始高强度训练

B.静态拉伸5分钟

C.低强度有氧10分钟+动态拉伸

D.喝水后开始训练

4.力量训练时，以下哪个动作对肩部刺激最大？

A.深蹲

B.卧推

C.哑铃推举

D.弓步蹲

5.以下哪种饮食最适合减脂期？

A.高碳水高脂