中医方面生活方式指导中医方面生活方式指导中医方面生活方式指导
一、秋季的生化特性秋季生物的生化特性：“收”。农作物开始秋收，自然界的阳气也开始处于收敛状态。阳消阴长
秋季天气特点：燥初秋：凉燥温燥(久晴无雨，秋阳似曝）深秋：凉燥
二、秋季养生原则养生原则：防秋燥人与自然的密切关系，人体阴阳之气与自然界阴阳是相互通应的，生命的根本在于阴阳二气的协调统一。养生必须在内精神专一，在外则必须顺应天地阴阳，保持人与自然的和谐，如此“则阳气固，虽有贼邪弗能害也。适应环境的变化和保持健康的生活方式“阴精收藏，收敛神气”
秋季养生原则《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”
二、秋季养生原则
防燥邪伤肺?:肺与秋气相应，生理上肺为清虚之体，性喜清润，与秋季气候清肃相通应。
二、秋季养生原则
凉燥（初秋）：不是津液不足，而是津液不能输布到全身，所以初期不能一味滋补阴液，而是可少用辛温之品，使津液输散以增动力。
二、秋季养生原则
温燥时期以滋补阴液为主，辅助以清热凉润之品。
三、秋季养生方法
饮食调养宜促进阳气的“收”—减辛增酸多少
三、秋季养生方法
防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜等。
三、秋季养生方法
防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。
三、秋季养生方法莲藕：味甘、性寒，入心、脾、胃经。功效：养阴清热、润燥止渴、清心安神，多吃可以补肺养血。
三、秋季养生方法山药：有健脾、除湿、补气、益肺的功效血糖偏高或糖尿病患者可以选择。
乌龙茶半发酵茶，介于绿、红茶之间，在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。
三、秋季养生方法深秋多食滋阴养液之品同时，可附加一些温阳之品，以向冬季过渡。
三、秋季养生方法药物调养：西洋参
三、秋季养生方法麦冬
三、秋季养生方法百合
三、秋季养生方法谨慎起居，适当运动
早卧早起，与鸡俱兴。早卧顺应阳气收敛，早起使肺得以舒展，忌大汗淋漓。
三、秋季养生方法预防运动损伤肌肉韧带在气温下降时会出现血管收缩，肌肉伸展度降低，关节生理活动度减小，容易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
三、秋季养生方法增减衣服防感冒春捂秋冻？早晚秋风习习，以防“凉”气袭人而感冒，但衣服加得不宜过多，以免影响阳气的内敛。
三、秋季养生方法情志调畅保持精神上的安宁，并不使神志外驰，减缓肃杀之气对人体的影响，以适应秋季容平的特征。
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