基本信息

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文档摘要

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第4个月的保健及生活细节

关注体重

从本月起每隔15天空腹测一次体重，每周增长以350克为宜，增加过快或不增都应引起注意。不要因为胃口开了就吃得太饱，少食多餐最好，少吃刺激性食物。

每天做运动

每天做一些适当的运动，比如可以有目的地做一些孕妇操或孕妇瑜伽，每天早晨或是晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步，这是最安全、最快乐、最健康的健身方式。会游泳的准妈妈现在可以去游泳了，但要注意选择清洁的泳池，水温也不宜过低，在29~31℃之间为好。

保养乳房

从现在起就要经常用清水擦洗乳头，让乳头更加清洁、有韧性，如果一直坚持到分娩之后，你的乳头就有可能耐得住小宝宝每天强有力的吮