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持续跟踪与调整健康体重管理策略

说明

在设定体重目标时，心理健康的考量不可忽视。目标应具备可实现性，以避免因过高或过低的目标设定带来的挫败感。设定过于苛刻的体重目标可能会导致情绪低落、焦虑甚至饮食失调等心理健康问题。因此，体重目标的设定不仅要关注生理健康，还要兼顾心理承受力，确保目标的实现过程是健康、可持续的。

加工食品往往含有较多的添加糖、盐、反式脂肪等不利健康的成分。相比之下，天然、未经过度加工的食物更能提供丰富的微量营养素。日常饮食应尽量选择新鲜的蔬菜、水果、天然的肉类、海鲜及豆制品等，减少加工食品的摄入。

实行分餐制度有助于避免暴饮暴食