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健身爱好者体质自测题集及解答指南

一、力量测试题（共5题，每题2分）

题目1：俯卧撑测试

要求：标准俯卧撑姿势，身体呈直线，每次下放至胸部接近地面，连续完成。记录30秒内完成的次数。

评分标准：

-0-10次：1分

-11-20次：2分

-21-30次：3分

-31-40次：4分

-41次以上：5分

题目2：深蹲测试

要求：标准深蹲姿势，脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行，记录连续完成10次的耗时。

评分标准：

-45秒以上：1分

-40-44秒：2分

-35-39秒：3分

-30-34秒：4分

-30秒以下：5分

题目3：引体