基本信息

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文档摘要

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此课件下载可自行编辑修改，供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！*——如何让你的睡眠更高效睡眠革命*昼夜节律*清晨：阳光渐强，温度升高，鸟鸣声增多。白天：光线强烈，温度最高，热闹非凡。傍晚：夕阳西下，温度降低，万籁俱寂。夜间：燃起篝火。模型：原始岛屿享用早餐、补充水分、排空膀胱打猎、捕鱼、活动、交易……晚餐聊天、观星、赏月*睡眠冲动：由昼夜节律调节，通过大脑中的松果体来实现。（2017诺贝尔生理学或医学奖）睡眠需求：从清醒一刻开始逐渐积累的一种生理需求，衡量身体的疲劳程度，是一种本能，就像是憋气一段时间必须要呼吸一样。*褪