探讨孩子习惯问题第1页，共10页，星期日，2025年，2月5日?许多父母都会担心孩子是否吃得“足够”。下面的一些指导原则可以帮助家长判断孩子吃得既够又不多：1.只有在孩子要求一些食物一会儿以后才给孩子一小份。2.食用甜点不超过一天两次，强调用健康饮食代替诸如软饮料、糖果、面粉糕饼、含盐或脂肪过多的食品。过多的甜点不仅会使孩子对正餐的食欲下降，而且容易使孩子长蛀牙。为了将蛀牙和热量过多的风险降到最低，关爱孩子食用下列营养点心：水果和水果汁，胡萝卜、芹菜和黄瓜片燕麦片粥，麦麸面包或饼干奶酪。3.不要将食物作为对孩子的奖励。4.当孩子要求食物或饮料时，确信孩子实际上也的确是饥饿或口渴。如果孩子的真实目的是想引起家长的注意，就要与孩子交谈或玩耍，但不要使用食物进行安慰。饮食习惯第2页，共10页，星期日，2025年，2月5日5.孩子玩耍、听故事或看电视时，不要让孩子吃东西。这会导致孩子因为“下意识”地猛吃而过饱。?6.计算孩子经常吃的食品所含热量，并注意孩子平均每天摄入多少卡热量的食品。?7.如果孩子饭量不很一致，也不要担心，有时孩子会吃他可以拿到的任何食物，有时孩子又会对任何食物都嗤之以鼻。当孩子拒绝进食时，孩子可能是因为前些天活动太少而不感到饥饿。也可以把吃饭作为自控能力的锻炼手段。尤其是孩子在对任何事情都提不起兴趣时，注定会抵抗家长让他吃饭的想法。不管怎么样，不要强迫孩子吃饭、家长要关爱孩子。在孩子无精打采时要保证孩子的休息，孩子既不会饥饿，也不会因此消瘦。然而，如果孩子的食欲明显下降时间超过一周，或者有发热、呕吐、腹泻或体重下降等疾病征象，要向医生咨询。8.限制孩子摄入过多的牛奶。牛奶是一种重要的食品，主要是由于它的钙含量较高。然而，太多牛奶将降低孩子对其他食物的欲望。孩子每天饮用480克牛奶就足以满足其钙的需要量。饮食问题第3页，共10页，星期日，2025年，2月5日家长以身作则?有些家长在孩子就寝时间一到，就急着赶孩子上床睡觉，自己的眼睛却还猛盯着电视，或还在忙东忙西。其实父母这种做法会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉.因此，只要到了睡觉时间，全家人最好都能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前的气氛。?午间小睡即可?孩子睡午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。午休时间通常是13～14点左右，如果让孩子在下午睡得太久或太晚午睡，孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼。?孩子赖床问题第4页，共10页，星期日，2025年，2月5日安抚情绪?身体状况比较容易观察，父母要多留意的是情绪上的问题。有些孩子因为年纪还小，表达能力还不是很好，如果在生活中受到挫折，不懂得该如何表达，再加上父母没有多加留意，孩子的情绪也会间接反应在孩子的睡眠品质上。适时地找时间和孩子聊聊，关爱孩子，就能找出问题的症结。?终结恶梦?孩子做恶梦最常见的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”两种。“怕黑”是出自于人类对未知的恐惧，如果孩子因怕黑而不敢睡觉，甚至还因此做恶梦，家长要关爱孩子，不妨在孩子的房里添置一盏小台灯。赖床习惯第5页，共10页，星期日，2025年，2月5日一位成功的教子家长很注重孩子的智力开发，她认为教育孩子爱读书是智力开发的第一步。她说：“爱读书的孩子不会变坏。”父母如何帮助孩子去亲近书，去读书，进而享受新闻的乐趣呢？?1、每天念一则新闻给孩子听；家长经常只看大标题和新闻稿的第一二段，如此已大致知道新闻内容。碰到有趣的新闻，摘要地讲给孩子听，若没有适合的新闻说给他听，就讲故事给孩子听。?2、选择好的电视节目和他一起欣赏，一同讨论内容；每周拿到电视节目时刻表时，一同圈先想看的节目，其他的节目不可以看，刚开始很难，但是一两周后孩子就习惯了。好的电视节目对孩子的知识启发大有帮助，不好的节目会污染、毒害孩子的心灵，为人父母者，能不替孩子慎选节目吗？?养成阅读习惯第6页，共10页，星期日，2025年，2月5日3、经常赞美孩子读书的行为及表现；孩子需要大人的爱和注意，特别是来自父母的，所以常常口头上嘉许孩子读书的行为，或亲亲他、拍拍他、搂搂他，能点点滴滴地表示父母对他的感情和鼓励，从而建立他的自信。?4、经常带孩子上图书馆，或参观画廊、美术馆、博物馆，看戏、看电影；事后和孩子一同讨论能开拓孩子的视野，会使孩子的观察力和欣赏力令大人惊喜不已。家长也可以一星期上一次图书馆，常常念书给孩子听，久而久之他也会自己坐下来“开卷有益”了。?5、和孩子玩文字或说话游戏，可以训练孩子的听力；家长可以经常边做事边和孩子玩猜谜游戏，家长先想好一个东西，然后旁敲侧击地描述这样的东西，让孩子去猜。或者让孩子出题由父母来猜，借此刺激孩子的想像力和表达能力。?