基本信息

---

下载

文档摘要

---

;;01;怀孕周期阶段划分;;;02;叶酸

叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，建议通过深绿色蔬菜、豆类及强化谷物补充，必要时可遵医嘱服用叶酸补充剂。

铁元素

孕期需增加铁摄入以预防贫血，红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁，搭配维生素C食物可提升吸收率。

钙与维生素D

钙质对胎儿骨骼发育至关重要，奶制品、芝麻、小鱼干是优质来源，同时需适量晒太阳或补充维生素D促进钙吸收。

Omega-3脂肪酸

DHA有助于胎儿大脑与视力发育，可通过深海鱼类（如三文鱼）、亚麻籽油或孕妇专用DHA补充剂获取。;多样化饮食