基本信息

---

下载

文档摘要

---

编辑版word

编辑版word

编辑版word

备孕计划

备孕妈妈：

1.每天保持充足的睡眠：晚上9:00~早上7点.

2.做好充足的营养准备，饮食注意

每天早晚进行运动：散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、健身操、等\t/doc/_blank有氧运动

注意手机辐射，每天减少玩手机时间，睡觉前将手机放在远处

做健康检查，补充叶酸

保持愉快的心情

准确掌握排卵周期

保护眼睛，尽量使用框架眼镜

少喝矿泉水，多喝开水

睡觉不要将门窗紧闭

不要美甲、染发、烫发

备孕爸爸：

.每天保持充足的睡眠：晚上9:00~早上7点

2.做好充足的营养准备，饮食注意。

注意锻炼，