基本信息

---

下载

文档摘要

---

失眠的冥想舒缓方法

一、现状分析：被失眠困住的现代人

深夜两点，手机屏幕的冷光映在脸上，翻来覆去数到第327只羊时，李姐又摸过床头的褪黑素瓶——这已是她连续第17天在凌晨清醒。像李姐这样的场景，正在城市的千万个卧室里重复上演。根据近年相关健康调查显示，我国成年人失眠发生率超过38%，也就是说每10个人里至少3个曾被失眠困扰。更令人担忧的是，失眠群体呈现年轻化趋势，20-35岁的职场人、学生群体逐渐成为”夜猫子”主力。

失眠的表现形式多样：有人躺到床上大脑像过电影，回忆白天的工作失误、担心明天的会议；有人凌晨两三点准时醒来，望着天花板等天亮；有人即便睡着也像浮在水面，一点响动就惊得清醒。长期失眠