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中考体育中站立式起跑动作要点及练习方法

中考体育考试时，跑步考试都采用站立式起跑，今天说一说站立式起跑的练习方法：

一、准备姿势

1.双脚与肩同宽：站立时双脚与肩保持同宽，脚尖朝向正前方，这样可以保证起跑时重心稳定。

2.膝盖微屈：起跑前膝盖微屈，这样可以让身体更加灵活，并且可以减少起跑时膝盖的受力。

3.身体前倾：身体前倾，让身体的重心落在双脚的脚掌上，这样可以让起跑时更有力量。

二、手部姿势

1.手臂放松：起跑前手臂应该放松，不要过于紧张，否则会影响起跑的速度和动作的流畅性。

2.手部动作：起跑时双手应该配合脚步动作，以手掌握地，这样可以起到辅助起步的作用。

三、目光注视

1.