基本信息
文件名称：关于拖延症培训.pptx
文件大小：2.26 MB
总页数：27 页
更新时间：2025-09-30
总字数：约小于1千字
文档摘要
关于拖延症培训;目录;01;定义与核心特征;常见诱因分析;;02;个人效率损失;心理健康风险;;03;将大型任务拆解为多个可执行的小步骤，并使用四象限法则（紧急/重要矩阵）明确优先级，避免因任务复杂度导致的拖延行为。;识别并修正“完美主义”“自我贬低”等非理性信念，通