基本信息
文件名称：医学课件-健身药球28个训练动作.pptx
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总页数：35 页
更新时间：2025-09-30
总字数：约小于1千字
文档摘要
医学课件-健身药球28个训练动作;目录;01;药球简介;药球选择与保养;药球训练注意事项;02;全身热身动作;动态拉伸技巧;热身与拉伸的重要性;03;肩部力量训练;肱二头肌训练;肱三头肌训练;04;平板支撑;俄罗斯转体;仰卧起坐;05;深蹲;硬拉;弓步蹲;06;引体向上;俯身划船;哑铃划船;07;药球接力;药球障碍跑;药球训练游戏设计;08;制定个性化训练计划;药球训练饮食建议;训练效果评估;THANKS