情绪调节器大家在演练中想出了很多聪明的办法。其实，心理学家们也总结出了一些非常管用的情绪调节方法，它们就像情绪调节器一样，我们一起来学习一下。倾诉交流法。向你信任的人诉说或者写在日记里，也可以和朋友、父母交流，听听他们的看法。方法一生活例子和好朋友吵架后心里憋得慌，可以找另一个信任的朋友或者写日记说一说，把心里的“垃圾”倒出来，会感觉轻松很多。情绪调节器第三课我的情绪我做主小学心理健康·五年级（全一册）·苏科版新课导入热身活动游戏热身看到提示后，请你尽可能地做出最夸张的表情和动作来模仿这个情绪，并定格3秒钟，看看谁能表演地最生动。悲伤疲惫