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文档摘要

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引言：衰老的本质是能量的衰减??中医认为，衰老并非单纯的外表变化，而是内在精气神由盛转衰的过程。《黄帝内经》明确指出：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白……丈夫……五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”这揭示了衰老与脏腑功能，特别是肾、脾、肝功能的减退密切相关。??一、中医抗衰的三根支柱：精、气、神??

1.??固本培元：养精是抗衰的基石??

???肾为先天之本??：肾精的盈亏直接决定人的生长、发育、生殖和衰老。抗衰首先要节欲保精，避免过度耗损。

???实践方法??：

???饮食养精??：多吃黑色食物（黑豆、黑芝麻、桑葚）以填补