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文档摘要

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花样跳绳体能课课练的设计与实施

花样跳绳是新课标中的新兴体育类运动，具有简便易行、技巧繁多、安全性高等特点，可融合舞蹈、技巧、健身操和音乐等元素，其趣味性、观赏性和挑战性对学生具有很强的吸引力。随着花样跳绳在体育课堂上的普及，其体能练习在体育课中使用频率增加，内容也不断创新，并在提升学生体质、专项技能、体能以及合作精神方面的积极作用日益凸显。

一、花样跳绳体能课课练的设计

（一）安全第一循序渐进

在充分考虑场地、器材和组织形式等因素安全的前提下，科学地设计体能课课练的内容和运动量。遵循由易到难、由简到繁的原则，逐步提升学生的体能水平。初阶以基础训练为主，如用绳摆放简单图形，进行单人跳或跑的练习