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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;耐力运动员的长期健康与营养;现状分析：耐力运动的“高光”与“隐忧”;;;问题识别：被“坚持”掩盖的健康危机;;;;;;科学评估：用数据“解码”身体状态;;;?双能X线吸收法（DXA）：精确测量肌肉量（需≥体重的45%）、体脂率（男性建议8%-12%，女性18%-22%）、骨密度（腰椎和股骨颈T值≥-1为正常）。一位38岁男性跑者的DXA报告显示：肌肉量42kg（体重70kg，占比60%），但股骨颈T值-1.2（骨量减少），这与其长期低钙摄入（每日＜600mg）和雌激素水平偏低有关。

?肌肉功能测试：通过等速肌力测