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三伏天养生指南

三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，出现在小暑与处暑之间。这段时间人体新陈代谢加快，能量消耗大，同时由于高温天气，人体容易出现各种不适症状。因此，三伏天养生显得尤为重要。以下从饮食、起居、运动、精神以及中医特色养生等多个方面为您详细介绍三伏天的养生方法。

饮食养生

多吃清热解暑食物

在三伏天，应多摄入一些具有清热解暑功效的食物，帮助身体抵御暑热。

-苦瓜：苦瓜是清热消暑的佳品，其富含苦瓜苷和苦味素，能增进食欲，健脾开胃。此外，苦瓜中还含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，能提高机体免疫力。可以将苦瓜凉拌食用，如苦瓜拌木耳，先将苦瓜洗净切成薄片，用盐腌制片刻后挤去水