基本信息
文件名称：养护血管3道家常菜.pdf
文件大小：280.4 KB
总页数：3 页
更新时间：2025-10-13
总字数：约小于1千字
文档摘要
3道家常菜，食材便宜、做法简单，有助于心血管健康，每天换着吃，身
体轻盈有活力!
素虾仁饭:清脂降压的“搭档’
食材:
糙米、鲜虾仁、三色蔬菜(胡萝卜/玉米/豌
豆)、鸡蛋。
做法:
1.糙米提前浸泡
2.虾仁用姜丝、料酒腌制后滑炒至变色
3.鸡蛋炒散，蔬菜焯水，与糙米饭混合翻炒
加盐调味。
作用:
糙米富含膳食纤维，虾仁提供优质蛋白，适合
三高人群，
02等