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10种核心部位肌肉训练法?

目的

什麽是核心肌肉和核心稳定性?

核心稳定性的益处和重要角色

利用不稳定性训练提高核心稳定性

学习指引

建议用50分钟时间阅读文章。?阅读文章后，用10分钟时间回答问题。?注意：整个过程大约需要1个小时

概要

通过阅读本篇文章，您可以瞭解到什麽是核心部位，主要包括哪些肌肉以及什麽是核心稳定性。文章分别从运动和日常生活两方面阐述了为什麽要提高核心稳定性。最後用通过一些从易到难的训练实例（包括图片）来介绍提高核心稳定性的训练方法。

介绍

在今日，“核心力量”或是“核心稳定性”这些概念在健身行业越来越流行。在各类