基本信息

---

下载

文档摘要

---

编辑版word

编辑版word

编辑版word

想顺产却害怕到时候痛得“死去活来”，那快来学习适合孕晚期做的孕妇操，简单12个动作，就能帮你减轻分娩时的疼痛。

大部分准妈妈都知道顺产的好处，只是一想到分娩的疼痛就望而却步。其实，缓解阵痛的方法有很多，无痛分娩、分娩呼吸法，还有这简单又好学的孕妇体操。简单12个动作，能锻炼骨盆，提高骨盆底肌柔韧性，认真练习，在顺产时就会好生很多，减轻分娩疼痛哦。

一、骨关节运动

二、骨盆外侧运动

绝对想不到的生孩子12件尴尬事儿

※下页精彩提示：骨盆的开闭练习以及练习