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文档摘要

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拳击运动员的力量与耐力营养;;拳击运动员的力量与耐力营养;现状分析：拳击运动的营养需求与现实挑战;现状分析：拳击运动的营养需求与现实挑战;问题识别：常见营养误区与潜在风险;问题识别：常见营养误区与潜在风险;;碳水化合物质量与时机失当;蛋白质摄入“量够质不够”;水分与电解质管理粗放;补剂使用“盲目跟风”;科学评估：多维度营养状况诊断体系;;身体成分分析;生化指标检测;;饮食与训练日志;方案制定：个性化营养策略的核心要素;方案制定：个性化营养策略的核心要素;基础营养：三大营养素的精准配比;;?准备期（2-3个月）：以增肌和储备能量为主，碳水和蛋白质摄入取上限（如8-10g/kg碳水，2.0-2.2