基本信息

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文档摘要

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第1篇

一、前言

随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康。健身已经成为现代人追求健康生活方式的重要途径之一。为了帮助客户制定合理的健身计划，提高健身效果，本方案将详细阐述健身咨询计划的制定流程和注意事项。

二、健身咨询计划制定流程

1.初步了解

（1）了解客户的基本信息：年龄、性别、身高、体重、职业、生活习惯等。

（2）了解客户的健身目标：减脂、增肌、塑形、提高体能等。

（3）了解客户的健身基础：运动经验、运动能力、运动喜好等。

2.健身评估

（1）体能评估：通过跑步、跳绳、平板支撑等测试项目，评估客户的体能水平。

（2）肌肉力量评估：通过深蹲、卧推、引体向