基本信息
文件名称：肌力训练操作基础规范.pptx
文件大小：758.56 KB
总页数：34 页
更新时间：2025-10-16
总字数：约小于1千字
文档摘要
肌力训练操作基础规范;目录;01;肌力训练的目的;肌力训练的分类;肌力训练的重要性;02;循序渐进原则;全面训练原则;超负荷原则;适时恢复原则;03;热身运动;运动装备的选择;运动环境的要求;04;自由重量训练;器械训练;弹性阻力训练;05;动作要领;呼吸方式;运动量的控制;运动时的安全防护;06;错误动作及原因;纠正方法;07;肌力评估方法;肌耐力评估方法;08;进阶动作的选择;进阶训练计划的制定;THANKS