基本信息

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文档摘要

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假期体育锻炼打卡表

一、设计目标

帮助学生在假期中保持规律运动习惯，通过“目标明确、记录直观、激励持续”的打卡机制，培养运动兴趣与自律能力，促进体能提升与健康发展。打卡表兼顾基础体能、趣味运动、亲子互动，适配不同年龄段（小学/中学）与身体条件，鼓励“每天动一动，健康一假期”。

二、打卡表基础信息（首页填写）

项目

内容（学生/家长填写）

姓名

________

年级/班级

________

假期时间段

____月_日—_月_日（共_天）

运动目标

□增强体质□减脂塑形□提升耐力□培养习惯□亲子互动（可多选）

每日运动时长目标

________分钟（建议：小学低段30-40分钟