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排便时需注意5点

要说人必不可少的事情，排便就是其中的一个。很多人有边排便边玩手机的习惯，常常一蹲就是很久，甚至站起来的时候腿麻。其实，有些不良排便习惯会影响我们的身体健康，尤其是以下5点需格外注意——

1.不要分心。俗话说得好，做事就要专心致志，排便也应集中注意力，体验整个过程。现在手机占用了人们太多的时间，很多人经常是边玩手机边上厕所，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。此外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。

2.不要“憋”。随着生活节奏的加快，人们常常忙于工作、赶地铁，越来越多的人来不及上厕所，久之便