基本信息
文件名称：马拉松跑者的赛后恢复营养.pptx
文件大小：2 MB
总页数：33 页
更新时间：2025-10-16
总字数：约5.34千字
文档摘要
马拉松跑者的赛后恢复营养演讲人
科学评估：如何判断自己的恢复需求？问题识别：那些被跑者忽略的”恢复陷阱”现状分析：被忽视的”第二战场”马拉松跑者的赛后恢复营养实施指导：让方案落地的”细节锦囊”方案制定：分阶段精准营养策略总结提升：让恢复营养成为”跑者的第二训练”效果监测：如何知道”补对了”？
马拉松跑者的赛后恢复营养01
现状分析：被忽视的”第二战场”02
现状分析：被忽视的”第二战场”清晨的马拉松终点线，常能看到这样的场景：跑者们挂着完赛奖牌，一边揉着酸痛的双腿，一边啃着香蕉或灌运动饮料。有人掏出提前准备的三明治狼吞虎咽，也有人摸着肚子说”没胃口，等回家再吃”。这些看似平常的赛后举动，实则是