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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;糖尿病人群早餐食物搭配对血糖稳定的作用;糖尿病人群早餐食物搭配对血糖稳定的作用;;;问题识别：早餐搭配不当如何成为”血糖过山车”推手;;;;;科学评估：从GI到GL，解密早餐搭配的血糖调控密码;;;;;方案制定：构建”稳糖早餐”的四大核心原则;;;;;;实施指导：从”知道”到”做到”的落地攻略;;;1;?进食顺序：先吃蔬菜（占1/2餐盘）→再吃蛋白质（占1/4餐盘）→最后吃主食（占1/4餐盘）。这个顺序能让胃酸先接触纤维和蛋白质，延缓主食的消化速度；;?外出就餐：选择包子时要”挑馅”（优先素馅，如韭菜鸡蛋，避免肉馅