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保健健康常识

健康是每个人生活中最重要的财富之一，而了解和掌握一些基本的保健健康常识，能够帮助我们更好地维护身体健康，预防疾病，提高生活质量。以下是一些重要的保健健康常识，涵盖了饮食、运动、心理健康等多个方面。

一、饮食健康

1.均衡饮食：均衡饮食是保持健康的基础。我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体的基本构成物质，主要来源于肉类、鱼类、蛋类和豆类；碳水化合物是身体的主要能量来源，主要来源于米饭、面条、面包等；脂肪是身体的储能物质，主要来源于植物油、动物脂肪等；维生素和矿物质是维持身体正常功能所必需的，主要来源于新鲜蔬菜和水果。

2.控制摄入量：过量