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文档摘要

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学会这几招搞定腿抽筋！

俗名“抽筋”，学名“转筋”多指腓肠肌（小腿肚）挛急，甚则牵连腹部拘急。

肢体筋脉牵掣拘挛，痛如扭转——《灵枢·阴阳二十五人》。

1.寒冷天气、空调、衣服穿得少、被窝不暖。

2.老年人

3.久坐伏案工作学习、打麻将打牌

4.过度运动

急性期

1.坐起，把腿伸直，反其道而行之。

用双手用力将脚掌往脚背方向掰（缓慢、匀速、持续），坚持1~2分钟以上。

反之亦然。

2.按摩穴位

1.预备式

取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹

部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身