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文档摘要

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上班族外卖的蔬菜摄入不足弥补方案;;上班族外卖的蔬菜摄入不足弥补方案;现状分析：外卖时代下的”蔬菜困境”;现状分析：外卖时代下的”蔬菜困境”;;问题识别：蔬菜摄入不足的”连锁反应”;问题识别：蔬菜摄入不足的”连锁反应”;肠道功能紊乱的”导火索”;;;情绪与精力的”调节障碍”;科学评估：如何判断自己的”蔬菜缺口”;科学评估：如何判断自己的”蔬菜缺口”;定量评估：3天饮食记录法;定性评估：身体发出的”信号”;方案制定：多维度弥补的”组合拳”;方案制定：多维度弥补的”组合拳”;;自备蔬菜的”30分钟准备法”;加餐补充的”黄金时间”;?加班场景：选择”蔬菜较多的外卖”（如番茄鸡蛋面，要求多加青菜），搭