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补铁补钙合理方式;补铁补钙合理方式;补铁补钙合理方式;现状分析：被忽视的「隐形饥饿」困境;现状分析：被忽视的「隐形饥饿」困境;现状分析：被忽视的「隐形饥饿」困境;问题识别：补铁补钙的三大认知误区与生理障碍;问题识别：补铁补钙的三大认知误区与生理障碍;「量」与「质」的失衡：只看摄入不看吸收;「需求」与「供给」的错位：不同人群的特殊缺口;「补剂」与「饮食」的本末倒置：把药片当主食;科学评估：如何判断自己是否需要补铁补钙？;科学评估：如何判断自己是否需要补铁补钙？;;饮食记录：24小时回顾法揪出缺口;?钙相关检测：血清钙（正常2.25-2.58mmol/L）仅反映血液中钙水平，早期缺钙时可能正常；更