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便秘的饮食改善方法;;便秘的饮食改善方法;现状分析：被忽视的”肠道沉默困扰”;现状分析：被忽视的”肠道沉默困扰”;问题识别：藏在饭桌上的”便秘推手”;问题识别：藏在饭桌上的”便秘推手”;膳食纤维”严重缺口”;水分补充”有名无实”;脂肪摄入”两极分化”;不良饮食习惯”雪上加霜”;科学评估：先判断”是哪种便秘”;;用”罗马IV标准”判断严重程度;区分功能性与器质性便秘;方案制定：构建”肠道友好型”饮食体系;方案制定：构建”肠道友好型”饮食体系;膳食纤维：选对类型，循序渐进;;健康脂肪：肠道的”润滑剂”;益生菌+益生元：培养”肠道小卫士”;?误区1：“香蕉治便秘”——未熟透的香蕉含鞣酸（收敛作用），