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文档摘要

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成人睡眠障碍的行为干预;;成人睡眠障碍的行为干预;背景：被忽视的”隐形健康杀手”;背景：被忽视的”隐形健康杀手”;现状：睡眠障碍的”多面性”与”隐蔽性”;当我们谈论睡眠障碍时，它远不止”睡不着”这么简单。临床常见的睡眠障碍包括入睡困难（30分钟内无法入睡）、睡眠维持困难（夜间觉醒≥2次）、早醒（比预期早醒且无法再入睡）、睡眠质量差（醒后仍感疲惫）等类型。这些问题往往交织出现，形成”失眠-焦虑-更失眠”的恶性循环。;;分析：行为因素如何”悄悄偷走”睡眠？;;;睡前行为：电子屏幕的”蓝光陷阱”;;;措施：科学行为干预的”工具箱”;措施：科学行为干预的”工具箱”;;;刺激