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促进肠道菌群平衡的食物;促进肠道菌群平衡的食物;促进肠道菌群平衡的食物;现状分析：被忽视的”第二大脑”危机;现状分析：被忽视的”第二大脑”危机;现状分析：被忽视的”第二大脑”危机;问题识别：哪些食物在破坏菌群平衡？;;精制碳水：肠道的”空能量陷阱”;加工肉制品：隐藏的”菌群毒药”;;;科学评估：如何判断自己的菌群状态？;科学评估：如何判断自己的菌群状态？;客观检测：粪便菌群分析是”金标准”;主观症状：身体发出的”菌群警报”;;方案制定：促进菌群平衡的”食物工具箱”;方案制定：促进菌群平衡的”食物工具箱”;;?低聚半乳糖（GOS）：主要存在于母乳（所以母乳喂养的婴儿肠道菌群更健康）、豆科植物（如