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成人睡眠质量改善方法;;成人睡眠质量改善方法;背景：被忽视的”健康基石”;背景：被忽视的”健康基石”;现状：成年人的”睡眠困局”;现状：成年人的”睡眠困局”;分析：是谁在”偷走”我们的睡眠？;分析：是谁在”偷走”我们的睡眠？;生理层面的”隐形障碍”;;;行为层面的”习惯陷阱”;措施：科学调整的”睡眠工具箱”;;;;;;应对：不同场景下