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防止头发掉落的食物;防止头发掉落的食物;防止头发掉落的食物;现状分析：脱发困扰下的全民焦虑;现状分析：脱发困扰下的全民焦虑;问题识别：哪些营养缺口会“压垮”头发？;问题识别：哪些营养缺口会“压垮”头发？;蛋白质：头发的“钢筋骨架”;?维生素A：负责维持头皮毛囊的正常角化，缺乏时头皮容易干燥、脱屑，毛囊堵塞，影响头发生长。但过量也会中毒，所以需要“适量”。

?B族维生素：尤其是B7（生物素）、B2（核黄素）、B12（钴胺素）。生物素参与角蛋白合成，缺乏会导致头发脆弱易断；B12缺乏常见于素食者，可能引发“休止期脱发”。我有位纯素朋友，长期不吃蛋奶，后来出现头皮发痒、掉发增多，补充B12后明显改善