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文档摘要

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办公族的饮食与运动建议;办公族的饮食与运动建议;办公族的饮食与运动建议;现状分析：被工作“绑架”的健康日常;现状分析：被工作“绑架”的健康日常;问题识别：那些悄悄找上门的健康警报;问题识别：那些悄悄找上门的健康警报;;;心理与行为的“恶性循环”;科学评估：你的健康“底子”到底怎么样？;科学评估：你的健康“底子”到底怎么样？;身体指标：用数据说话;日常行为：记录你的“生活轨迹”;;方案制定：分阶段、可执行的“健康改造计划”;方案制定：分阶段、可执行的“健康改造计划”;基础调整期（1-4周）：解决最紧迫的问题;基础调整期（1-4周）：解决最紧迫的问题;习惯巩固期（5-12周