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文档摘要

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调节激素平衡的营养;;调节激素平衡的营养;调节激素平衡的营养;现状分析：激素失衡的”营养陷阱”正在逼近;现状分析：激素失衡的”营养陷阱”正在逼近;;2饮食模式对激素的”双向影响”;问题识别：激素失衡的”营养信号”有哪些？;;;2隐藏的营养诱因;科学评估：如何判断你的营养与激素是否匹配？;;;;3营养状况分析：24小时膳食回顾法;方案制定：调节激素的”营养处方”;方案制定：调节激素的”营养处方”;?碳水化合物：选择”慢释放”型胰岛素是调节血糖的核心激素，而碳水的升糖速度（GI值）直接影响胰岛素分泌。建议将精制碳水（白米饭、白面包、蛋糕）替换为低GI碳水（燕麦、糙米、红薯、杂豆），占总碳水