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文档摘要

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保持良好体重;保持良好体重;保持良好体重;现状分析：体重管理为何成为全民课题？;现状分析：体重管理为何成为全民课题？;现状分析：体重管理为何成为全民课题？;问题识别：哪些因素在悄悄推高体重？;;;运动模式错位：动不够比动不对更普遍;生活节律紊乱：睡眠和压力在”偷偷增肥”;认知误区误导：极端方法反成体重波动帮凶;科学评估：你的体重真的”不好”吗？;;?BMI（身体质量指数）：这是最常用的指标，计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。但要注意，BMI不能区分肌肉和脂肪，健身人群可能BMI偏高但体脂率正常，老年人可能BMI正常但肌肉流失（肌少性肥胖）。;代谢水平评估：你的”热量发动机”功率如何？