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文档摘要

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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;调节血糖的低糖食谱;调节血糖的低糖食谱;现状分析：血糖波动，正在成为”隐形健康炸弹”;;;问题识别：哪些饮食行为在”推高”你的血糖？;;;;;;;科学评估：你的血糖管理需要”私人定制”;;;;;方案制定：低糖食谱的”四大核心原则”与具体示例;;;;;;?设计思路：燕麦的β-葡聚糖能延缓葡萄糖吸收，牛奶提供优质蛋白，鸡蛋补充卵磷脂，芹菜的膳食纤维增加饱腹感。这一餐的GI值约45，餐后2小时血糖预计在6.5-7.5mmol/L。

加餐（10:30-11:00）：10颗杏仁+半根黄瓜

?食材：杏仁10颗（约15克）、黄瓜