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文档摘要

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防止骨质疏松的饮食安排;;防止骨质疏松的饮食安排;现状分析：骨质疏松离我们有多近？;;问题识别：哪些饮食误区正在“啃食”骨骼？;;;;;;;;科学评估：你的骨骼“营养账户”余额多少？;;1.骨密度检测：双能X线吸收法（DXA）是金标准，通过检测腰椎、股骨颈等部位的骨密度，判断是否存在骨量减少或骨质疏松（T值≤-1.0为骨量减少，≤-2.5为骨质疏松）。;;;方案制定：构建“骨骼友好型”饮食体系;;;;;;?早餐：无糖酸奶200克（钙236毫克）+燕麦片50克（钙50毫克）+水煮蛋1个（蛋白质6克）+圣女果100克（钾262毫克）

?上午加餐：杏仁15克（镁40毫克）+橙子1个（维生素C