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多补充镁元素的好处;多补充镁元素的好处;多补充镁元素的好处;现状分析：被忽视的”生命元素”正面临普遍缺口;;;问题识别：镁缺乏如何悄悄破坏健康大厦？;;;;;;科学评估：如何判断自己是否需要补镁？;;;;;方案制定：科学补镁的”三维策略”;;;?其他来源：黑巧克力（可可含量70%以上，每30g含镁64mg）、香蕉（27mg/100g）也是方便的选择，适合作为加餐。

我常建议用户做”镁食谱替换”：比如把白米饭换成糙米饭（每