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缓解疲劳的营养素推荐;;缓解疲劳的营养素推荐;现状分析：被疲劳笼罩的现代人;现状分析：被疲劳笼罩的现代人;现状分析：被疲劳笼罩的现代人;问题识别：疲劳背后的营养素缺口;问题识别：疲劳背后的营养素缺口;;科学评估：如何判断自己缺哪种营养素？;;;症状对照表;;方案制定：缓解疲劳的关键营养素清单;;B族维生素：能量代谢的「辅酶家族」;;;;辅酶Q10：线粒体的「能量燃料」;;;实施指导：从理论到餐桌的落地技巧;;早餐：启