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文档摘要

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你是否容易被嘈杂的环境、强烈的光线或气味所困扰？你是否能敏锐地察觉他人的细微情绪变化，并深受影响？你是否需要比他人更多的时间独处，以恢复精力？如果答案是肯定的，你很可能是一位“高敏感人群”（HSP）。这并非一种疾病或缺陷，而是一种先天的、与生俱来的气质特征，由美国心理学家伊莱恩·阿伦博士提出。全球约有15%-20%的人属于此类。本文旨在为HSP正名，并提供一套专属的生存与发展策略，帮助你将自己的敏感特质，从负担转化为独特的天赋。

??第一部分：你是否是HSP？——特质自测与深度解析??

首先，让我们通过阿伦博士量表中的一些核心特征来了解HSP：

1.??深度处理：??HSP的大脑对信息的处理