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文档摘要

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补充多维维生素的好处;;补充多维维生素的好处;现状分析：现代人的维生素摄入困境;现状分析：现代人的维生素摄入困境;;问题识别：维生素缺口带来的健康警报;问题识别：维生素缺口带来的健康警报;;科学评估：如何知道自己需要补什么？;;;;医学检测：用数据说话;方案制定：个性化的”维生素补给计划”;方案制定：个性化的”维生素补给计划”;饮食调整：打好基础;补充剂选择：做个”成分侦探”;?孕妇（孕中晚期）：每天需要叶酸600μg、维生素D15μg、铁28mg。除了饮食（深绿色蔬菜+红肉），建议选择含叶酸400μg、维生素D10μg的复合维生素，同时单独补20mg铁剂（与维生素C同服促进吸收）；

?60岁